Бассейн для сброса веса

Чтобы сбросить вес, плавая в бассейне, нужно хорошо понимать, что нужно не просто сеанс находиться в воде, активно плавать. Если есть физическая возможность, то желательно делать это практически без остановки.

Некоторые ходят в басен и почти всё время стоят у бортиков. То есть – активно не плавают. От такого времяпровождения вы вряд ли сбросите много жира.

Я – не самый быстрый пловец, но могу в качестве ориентира представить свои показатели, на которые вполне можно опереться.

В начале сезона плаванья я проплывал обычно менее 40 дорожек в бассейне. Обычно 30-35. Каждая дорожка – это 25 метров. Сеанс обычно длится около 40 минут. Получается, что я проплывал всего-навсего по 800-900 метров в начале сезона. А к концу сезона я уже проплывал по 50 и более дорожек. То есть более 1250 метров. После такой тренировки ощущения просто классные – словами не предать. Но если вы просто будете нырять или вольно плавать, делать длительные передышки, то такого же эффекта не будет!

Когда плаваешь долго и без остановки, то становится хорошо мышцам спины, ног, рук. Обычно перед или после тренировки я не ел или ел совсем немного.

Насколько я знаю, желательно после тренировки несколько часов не кушать. Точно также не стоит плавать на полный желудок.

Причина по которой длительная нагрузка малой или средней интенсивности лучше, чем быстрые и короткие спринты заключаются в том, что именно при аэробной нагрузке (когда мы плывём относительно не быстро) у нас уровень пульса и обмен веществ оптимальны для сброса веса.

Будете плавать очень быстро, вы сожжете глюкозу, углеводы… Всё что угодно, но только не подкожный жир.

В заключение нужно отметить, что даже если вы не увидите результатов от плаванья в виде снижения веса, самочувствие ваше значительно улучшится просто от того что вы регулярно (минимум раз в неделю) занимаетесь плаваньем. Проверено на себе!