Бегаем, катаемся на велике, тягаем железо, записываемся в лагеря для похудения. Есть ли толк?

Интенсивные спортивные тренировки = сброс лишнего веса? Многие страдают от лишнего веса. Особенно после новогодних праздников и многочисленных зимних застолий. На спорт мало у кого остается времени. Повседневные заботы, работа, бытовые проблемы - все это съедает наше время. Но все-таки несколько часов в неделю все мы в состоянии найти, чтобы записаться в фитнес-клуб.

Но где гарантия, что высокоинтенсивные спортивные тренировки обязательно приведут к сбросу лишнего веса?

МОЙ ОПЫТ

Примерно пять лет назад я задумал похудеть. Я достиг максимального веса 100 кг и решил, что так жить нельзя. Сначала я сменил рацион питания и быстро скинул вес до 92-93. Потом я начал практиковать бег, а заетем записался в тренажерный зал. Когда я стал работать с железом, мой вес стал падать буквально на глазах. Очень быстро я стал весить всего лишь 80-82 килограмма. Прошло четыре года и вот я снова вешу под столькник. И вновь я взялся за высокоинтенсивные тренировки.

Сюрприз! Теперь они мне уже не помогают!!!

МЕТАБОЛИЗМ

Я догадываюсь, что все дело в скорости обмена веществ. Когда я в прошлый раз худел, то я особо себя в еде не ограничивал. Вернее я пробовал в какой-то момент заняться вегетарианством, но почувствовал упадок сил и понял, что мужчине нужно есть мясо, чтобы быть энергичным.

Так вот, на этот раз мой вес практически не изменился с момента начала занятий. Да, я скинул пару кило. Но если учесть, что я хожу в гору с рекомендованным пульсом 3 раза в неделю по часу, 3 раза в неделю занимаюсь силовыми упражнениями по той же программе, что и раньше. Периодически заглядываю в бассейн и по 5 раз в неделю по многу часов катаюсь на велосипеде и за 2 месяца я со скрипом сбросил 1-2 килограмма?

Похоже, что скорость обмена веществ когда тебе 22 года и когда тебе 26 лет радикально отличается. Более того, еще год назад я сбрасывал вес значительно легче и только одним велосипедом. А теперь мне с трудом дается каждый килограмм.

ДИЕТА

Замкнутый круг. Если перестать есть нормально, то обмен веществ замедлится и худеть будет тяжелее. И тренироваться на голодный желудок - не по феншую (привет голодные обмороки!). Но в то же время после тренировок на голодный желудок в магазин лучше не ходить - оставишь там половину всей наличности и принесешь домой вагон лишней еды.

Одно ясно точно - одной только физической активности явно недостаточно, чтобы согнать вес с кого угодно. Тут важен комплексный подход и соответствующее окружение. Попробуйте часть своего отпуска провести в лагере для похудения. Еще такие лагеря называются: «фитнес тур». В домашних условиях очень тяжело худеть.

К примеру, вас в гости приглашают родственники. Ты приходишь, а там на столе курица, вино, суп, шашлык, барбекю, индейка, салаты… То же самое со днями рождениями, новыми годами и т.д. Ваше окружение не будет с вами за компанию сидеть на диете. А это для вас окончится срывом, а потом на вас быстро осядут лишние килограммы.

В СУХОМ ОСТАТКЕ

Как я писал выше, чем ты старше становишься, тем сложнее держать себя в форме. Еще говорят, что после 40 все начинает болеть. Но даже с учетом моих скромных достижений по потере веся, самочувствие явно улучшилось. Если не считать проблемы с тазобедренной костью, которая возникла после интенсивных нагрузок.

Вы должны помнить, что спортивны зал - это не только потеря веса, но и повышение качества веса. Ваши кости становятся прочнее, кровяное давление падает, сердце бьется реже и эффективнее. Эффект чувствуется буквально через месяц регулярных тренировок.

Я буду вас информировать о своих спортивных наблюдениях в рубрике «спорт».