Цель, заряжающая вас энергией

Почти в каждой книге по саморазвитию говорится о важности правильной постановки целей. Кто-то пишет, что цели должны соответствовать критериям S.M.A.R.T., кто-то советует повесить ваши цели на «доску визуализации». А кое-какие книги и вовсе советуют использовать «позитивные аффирмации» (аффирмация - это позитивное утверждение, которое якобы при постоянном повторении обязательно воплотится в жизнь).

Я рекомендую внимательно изучить, что пишет про целеполагание автор книги «Развитие мозга» - Роджер Сайп, издательство Манн Иванов и Фербер. Если в самом начале книга мне показалась скучной, то когда я дошел до разделов постановки целей и тайм-менеджмента, то чтиво стало крайне увлекательным! Итак, вот небольшая выжимка.

ЗАЧЕМ СТАВИТЬ ЦЕЛИ?

Автор книги говорит, что постановка целей дает вам несколько важных преимуществ:
- сосредоточенность;
- направленность;
- ощущение срочности.

Сосредоточенность не позволяет вам распылять время на посторонние дела, направленность помогает поступательно приближаться к вашим целям, а ощущение срочности в конечном итоге ускоряет ваше движение вперед. Если у вас не будет внятных целей, то какой бы-то ни было тайм-менеджмент или какие-то другие методики будут попросту бесполезны.

Многие люди любят повторять фразу «у меня недостаточно времени». В переводе на русский язык это означает, что он попросту не хочет этим заниматься. Ведь у всех у нас одинаковое количество часов каждую неделю. Ровно 168 - ни больше ни меньше.

ЦЕЛЬ, ЗАРЯЖАЮЩАЯ ВАС ЭНЕРГИЕЙ

Вообще-то говоря, не каждая цель будет для вас хороша. Нужно подходить к целеполаганию с умом. Автор книги «развитие мозга» выделяет пять характеристик цели «заряжающей вас энергией».

1. ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ЗНАЧИМОЙ ДЛЯ ВАС

Вы по-настоящему должны желать добиться своей цели. Без желания ставить какие-то цели нет особого смысла. Условно говоря, если вы действительно хотите написать диссертацию в целях саморазвития - то это шикарная мотивация. А если вы пишите диссертацию спустя рукова по инерции - то это, как вы понимаете, совсем другая история.

2. ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ КОНКРЕТНОЙ И ИЗМЕРИМОЙ

Почитайте про критерии SMART. Но если изложить эти идеи в двух словах,то цель должна быть четкой, ясной, с обозначенными временными рамками. Не «привести себя в форму», а «сделать 30 велопрогулок по часу в этом велосезоне». Не «сбросить лишний вес», а «сбросить 5 кг через полгода». Надеюсь, что ход мыслей ясен.

3. ЗАРЯЖАЮЩАЯ ЭНЕРГИЕЙ ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ПОДХОДЯЩЕГО МАСШТАБА

Слишком маленькая цель не будет вас «заводить». В то же время сликшом большая и сложная цель может настолько подавить ваш энтузиазм, что ваш мозг даже не будет предпринимать попыток активных действий, так как посчитает цель недостижимой. Найдите тонкую грань между слишком сложной и слишком простой целью и вы получите высокую мотивацию для ее достижения.



4. ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ ЗАПИСАНА И ОФОРМЛЕНА

Об этом, кстати говоря, писал Наполеон Хилл в своем бестселлере «Думай и богатей». И вообще-то об этом уже писали многие. На мой вкус это действительно дельный совет - записывать цели. Только она должна быть действительно постоянно на виду. Я для себя решил клеить их и писать на маркерную доску.

5. ЦЕЛИ НУЖНО ПОВТОРЯТЬ

Что значит повторять цели? Каждый день пересматривать свои цели. Что-то корректировать. Иными словами, записать цели в блокнот и сунуть его в ящик стола и забыть о нем на три года - это не работает.

СКОЛЬКО СТАВИТЬ ЦЕЛЕЙ?

Оптимально, ставить разумное количество среднесрочных. Например не более шести целей на ближайший квартал. Больше ставить целей нет особого смысла хотя бы потому, что наш мозг не рассчитан на работу с семью и более объектами одновременно. Также нужно среди своих целей уметь видеть ключевую цель. Обо всем этом читате подробнее в книге «Развитие мозга».