Что такое пилатес и с чем его едят

По словам Алексея - профессионального фитнес-инструктора сейчас каждый второй клиент клуба имеет те или иные проблемы со спиной. Ничего удивительного. Сидячий образ жизни, сидячая работа, возрастающие нагрузки в школах и университетах - все это только способствует проблемам со спиной. Врачи советуют обратить внимание на пилатес как на способ укрепить мышцы спины и живот, а следовательно и улучшить нашу осанку.

«Лопатки свести вместе, живот втянуть в себя и медленно повторяем за мной». Занятия по пилатесу мне напомнили лечебную физическую культуру. Но здесь при выполнении упражнений фокус смещается на мышцы спины и живота. Например, когда вы лежа опираетесь руками на ролл и пытаетесь прогнуть спину назад, то это нужно стараться делать не за счет силы рук, а именно за счет мышц спины.

Автором пилатеса является Йозеф Пилатес. Эта методика была разработана около 100 лет назад, но популярность приобрела лишь в последнее время. Особенность этого направления фитнеса заключается в том, что это весьма щадащий вид упражнений. Чтобы получить травму тут нужно изрядно постараться. В последнее время я страдаю и лечусь от поясничных болей. Но пилатес не вызвал никакого дискомфорта, так как все упражнения делаются плавно и аккуратно.

Вчера я целый час занимался пилатесом и могу сказать, что для того, чтобы прочувствовать это направление фитнеса в полной мере одной тренировки будет явно недостаточно. Я читал о том, что для достижения заметных результатов, нужно заниматься по меньшей мере пять раз в неделю.

Что примечательно, так это то, что пилатесом можно заниматься даже в домашних условиях. Все что вам потребуется - это ролл, резиновый коврик и достаточное количество пространства. Также желательно наличие большого зерклало, чтобы наблюдать за тем, как вы делаете упражнение.

После вчерашнего занятия у меня остались очень смешанные впечателния о пилатесе. Во-первых, понравилось то, что эти занятия расслабляют психику. Во-вторых, понравились многие упражнения. Особенно катание на ролле. Спине стало от этого очень хорошо. Но некоторые упражнения сразу не получились, так как нужно одновременно следить за животом, дыханием, лопатками. Это можно сравнить с вождением авто. Чтобы был толк, нужно одновременно контролировать и ноги и руки. Здесь то же самое. С ходу это не получится сделать.

Мой инструктор говорит, что пилатес часто путают с йогой. Но это далеко не йога. Здесь в большей степени упор делается на силовые нагрузки мышц. Конечно это далеко не те же нагрузки, что вы испытываете в тренажерном зале. Здесь цель - не тягать большой вес, а научиться управлять мышцами при небольшой нагрузке. К минусу пилатеса можно отнести некоторая скука во время выполнения упражнений.