Диета Дюкана Лебедева для сброса веса

Сбросить лишний вес - об этом все думают перед началом пляжного сезона. Ничего удивительного - длинная зима с десятидневными новогодними каникулами и салатами класса "Селедка под шубой" делают свое дело. Даже если ты сам не будешь накушиваться, то вас на это спровацирует ваше окружение. Застолье на работе в честь 8 марта, 23 февраля, а также день рождения вашей организации плюс дни рождения каждого сотрудника - и вот на вас уже лишние 10 кг веса. И вот тут то вам поможет диета Дюкана Лебедева.

Особенность этой диеты заключается в том, что вы никогда не будете испытывать особого чувства голода. Суть диеты сводится к тому, что вы едите в основном овощи и фрукты, а также нежирное мясо типа курицы, стейков и так далее. При этом из рациона старайтесь исключить булки, крахмал (картошка, рис), сладости с большим содержимым сахара (лимонад, торт и т.д.).

Что делал я? Во-первых уменьгил порции. Стал кушать немного меньше. Дома и в столовых стараюсь один раз в день съесть стейк типа курицы или нежирного куска мяса. Утром можно сделать амлет или яичницу, закусить овощами. Вечером можно сделать что-нибудь на базе овощей. Очень хорошо помогают сбросить вес ананасы и киви. В общем и целом, в еде себя особо не ограничиваю. Просто делаю акцент на белках, длинных углеводах, а также овощах/фрутах.

Естественно, я стал более внимательно следить за своим весом на электронных весах, стал каждый день ходить в бассейн или кататься на велосипеде. Иногда делаю зарядку. В совокупности все эти мероприятия позволили сбросить вес с 95 кг до 90 кг приблизительно чуть более чем за 1 месяц. Хочу сделать 85 к концу лета.

В комментариях под видео Артемия Лебедева кто-то говорил, что подобная диета ведет к повышению уровня холестерина со всеми вытекающими последствиями. В связи с этим, рекомендую проконсультироваться у врача, прежде чем садиться на эту или любую другую диету, так как не существует идеальной диеты для всех. У каждого человека есть индивидуальные характеристики - свой обмен веществ, свой уровень лишнего веса, а также свой набор болезней. Как следствие - неверная диета может навредить.

Например, можно заработать язву желудка при очень жесткой диете или злоупотреблении тяжелыми продуктами типа киви. Поэтому самодеятельностью лучше не заниматься.