Как бороться с хронической усталостью

Зубы сводит от звука будильника. Понедельник, утро. Солнце ещё не успело выглянуть из горизонта, а вам уже нужно бежать на работу. Кофе превращается из приятной привычки в суровую необходимость. Все мы живём до 9:00 и после 18:00.

В условиях, когда рабочий день ненормированный, на себя и отдых остаётся очень мало времени. Чтобы не сорвало крышу, нужно уметь контролировать ситуацию и не допускать синдрома хронической усталости или синдрома сгорания.

Далеко не каждому из нас удается получить адекватного руководителя. В любом случае, исполнение воли других людей, даже если они адекватны – это большой стресс. Вечером мы приходим домой и опа – тут нас ждут домашние заботы. Постирать, убрать, помыть, отвести / забрать детей в школу или детский сад. Всё делается по-быстрому, так как времени все время не хватает. У всех нас есть только пятница вечер, суббота, и частично воскременье, чтобы перевести дух.

ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Алкоголь и прочие зависимости – это явно не выход. Я советую в первую очередь спорт. Например, бассейн – практически идеально лечит стресс. Как вариант, в летнее время очень хорошо снимает нервное напряжение велосипед. Можно даже совместить поездку на работу и обратно с велопрогулкой. Купите велозамок получше и ставьте велосипед в охраняемое место.

Спорт (в умеренных дозах) не только реально лечит стресс, но и улучшает самочувствие. Вы сможете больше успевать на работе и дома и будете объективно более счастливы. Как бы это не было парадоксально, вы не будете больше уставать, если 2-3 раза в неделю будете систематически заниматься каким-либо спортом. Зато у вас нормализуется вес, давление и режим дня.

Найдите хобби. Делайте что-то не только, чтобы заработать деньги или достигнуть высоких результатов, но ещё что-то для собственного удовольствия. Это может быть выращивание кактусов, созерцание заката, походы на художественную лепку из глины или на гитару.

Отдыхайте. Иногда нужно съездить в отпуск. Иногда нужно хорошо выспаться. Также иногда можно и побездельничать, бесцельно проводить время с друзьями, дурачиться. Всё это нужно, чтобы наше сохранить психическое равновесие.

Читайте garagebiz.ru, но не засиживайтесь в интернете слишком долго. Работайте хорошо, но умейте сказать «нет» делам тогда, когда это нужно. Заботьтесь о финансовом благополучии, но не забывайте, что кроме работы и денег есть ещё личная жизнь, здоровье, саморазвитие. Не беспокойтесь о том, что лично вы не можете изменить: финансовый кризис, политический хаос на Украине, обвальное падение курса рубля. Не переживайте по поводу своей машины. Это всего лишь средство для передвижения. Для этого есть суды и страховые компании – они вам возместят потери. Запишитесь на йогу или на курсы экстремального вождения. Откажитесь от сверхурочных. Читайте хорошие книги и слушайте качественную музыку.