Как изменить свои привычки?

Автор статьи — Джейсон Уомак

Один мой читатель задал хороший вопрос: “Как изменить свои привычки?” Это тот вопрос, ответ на который многие хотят знать, но боятся спросить. Собственно, вот что я могу предложить:

1. Посмотрите, чем вы занимаетесь в текущий момент.
2. Примите решение, что вы хотите изменить.
3. Следите за этим изменением
4. Повторите.

Отличный способ улучшить положение дел — для начала, принять вещи как есть. Это поможет вам спокойно взглянуть на то, что работает как должно, и какие изменения требуются. Когда вы знаете, что происходит, вы подходите к делу разумно.

Чтобы устроить эту проверку, я рекомендую в течение пяти дней записывать, как вы проводите свое время. Будьте честными в своих оценках: никто, кроме вас, не должен видеть ваши записи. Нам требуется посмотреть, из чего состоит ваш день. Если вы не видите того, что не работает, вы не сможете это исправить. Только найдя слабое звено, вы сможете принять решение, которое сможет изменить ситуацию. Это первый шаг к тому, чтобы начать меняться — что вам и требуется.

Принятие решения имеет критическое значение.

Решение не может быть двусмысленным — каждое влияет на вашу жизнь, каким бы оно ни было. “Добавить сливок в кофе?” “Устроить одну встречу или не устраивать, чтобы не опоздать на другую, еще более важную?” Все решения, так или иначе имеют свои последствия. Подходите к принятию решений сознательно, и вы сможете контролировать свою жизнь. Зная, что вам нужно в течение дня, вам проще принимать решения — у вас появляется контроль.

В течение определенного времени работайте над одним изменением. Если здесь работы не много… ну, например, вы решили начать пить обычную воду вместо газировки во время приема пищи — возможно, потребуется всего неделя концентрированного усилия.

На самом деле, я понял, что если вы фокусируетесь на определенной модели поведения в течение хотя бы пяти дней, вы сможете точно понять, правильно вы поступаете или нет.

Конечно, для более серьезного решения потребуется больше времени, чтобы привыкнуть и внедрить новые изменения. Главное — найдите время, чтобы каждый день оценивать, как идут дела. Вечером огляните свой день и честно признайтесь себе, получается у вас измениться или нет. Это даст вам понимание, которое окажется бесценным, когда вы будете пытаться узнать, что вам полезно, а что уже действует только во вред.

Когда вы уже убедились, что ваше поведение в одной сфере претерпело изменения, время браться за что-нибудь другое. Этот шаг называется “Повторить”. Со временем вы поймете, что одно решение улучшает ваши дела и жизнь. Положительные и продолжительные изменения приходят не сразу — требуется практика — практика новых моделей поведения. Все знают старую поговорку: “Повторение — мать учения”. Я могу дополнить: “Повторение — залог… комфорта”. Не каждому дано все доводить до совершенства, но повторение дает шанс, что нововведения приживутся, станут “комфортными” — в этом плане изменение может быть продолжительным. Модели поведения, которыми мы пользовались раньше, становились привычками, потому что мы даже не думали, хороши они для нас или нет. Но когда мы меняемся сознательно, принимаем решение и следуем ему, значит, все под контролем.