Как повысить энергичность и не быть ленивцем

Многие пишут, что самым ценным ресурсом руководителя является время. Действительно, чем больше на вас висит задач и чем больше у вас подчиненных, тем более дефицитным является ваше рабочее время. Но на самом деле мало иметь большое количество свободного времени. Есть еще кое-что, о чем многие забывают. Важно чтобы ваше активное время было продуктивным. А это значит, вы должны находиться в хорошем физическом состоянии, энергичными и проактивными.

Ваша энергичность - это настоящий ключ к успеху. Если посмотреть на сотрудников в одном и том же офиче, то одни «отсиживают оклад». А другие - активно отрабатывают свои деньги, да еще зарабатывает на сверхпремиальные выплаты.

КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЧНОСТЬ?

Если обратиться к опыту успешных предпринимателей, менеджеров и руководителей, то многие из них активно используют спорт для поддержания хорошей физической формы и общего тонуса. Например, руководитель номер 1 в стране Владимир Путин старается начинать рабочий день с километрового проплыва в бассейне. Олег Тиньков любит тренажерный зал и велосипед. Большинство предприниматели из моего круга общения не очень спортивные сами по себе, но тоже не упускают возможность сделать утреннюю пробежку или заплыв в бассейне. Кто-то любит коньки и лыжи.

В последние дни я стараюсь начать утро не с завтрака, а с небольшой велосипедной прогулки. Достаточно получаса физической активности, чтобы включиться в работу. Потом приходишь - принимаешь душ, немного перекусываешь и вот - уже хочется работать!

КОФЕ

Только без фанатизма! Одна чашечка кофе утром - это вполне неплохой способ взбодриться. Особенно в зимнее время года, когда солнце не светит и не греет, а на улице стоит жуткий мороз. Хорошее свежемолотое кофе вполен может вас взбодрить.

НОРМАЛЬНЫЙ ОТДЫХ

Как это ни странно, но чтобы поднять свою продуктивность, нужно время от времени уделять время отдыху. Многие топ-менеджеры отмечают, что после того, как они стали немного меньше работать, качество принимаемых ими решений заметно выросло.

После хорошего отдыха вы не просто будете более активными. Вы будете реально гореть идеей, что вам нужно работать!

КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

Мы писали целую статью о том, что без нормального сна вы не сможете быть по-настоящему энергичным человеком. Поэтому не стоит забывать хорошенько высыпаться.

ЧТО МЫ ЕДИМ

Качество еды, которую мы едим напрямую влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние. Я не первый раз замечаю, что после морепродуктов и грецких орехов заметно повышается общий тонус, моральный дух и сила воли. Этому есть научное объяснение, т.к. именно такая еда стимулирует производство гормона тестостерона. Еще его называют гормоном победителей. А вот после крепкого алкоголя или же после сликшом плотного и каллроийного обеда, напротив - может появиться недомогание или сонливость.

В ИТОГЕ

Как видим, наше состояние зависит от очень большого числа факторов. Кстати, про энергичность написана целая книга, которая называется «Жизнь на полной мощности». Там как раз много внимания уделяется высокому жизненному тонусу. В общем и целом, неплохая книга. Пишите в комментарии, кто как поддерживает тонус?