Как повысить мужской гормон тестостерон?

Мужской гормон тестостерон называют также гормоном победителей. Это именно то вещество, которое превращает человека в мужчину. Результат его действия впечатляет - хорошее настроение, высокая активность, агрессивность, повышение склонности к риску, притупление страха. Кроме того, мужской гормон тестостерон во многом отвечает за уровень нашего физического рзавития, размер и силу мышц, фигуру и так далее. Ваш гормональный фон влияет и на силу полового влечения и на ваши успехи в работе или учебе.

Короче говоря, есть причины, почему стоит думать об уровене гармона победителя. По некоторым косвенным признакам можно определить, что у мужчины проблемы с тестостероном. Например, высокая вялость, отсутствие сексуального влечения, апатичность, пошатнувшееся здоровье - все это признаки снженного уровня тестостерона.



Кроме того, у мужчин приблизительно с 30 лет уровень тестостерона начинает сокращаться на 1% в год. Именно поэтому у бабушки может быть больше тестостерона, чем у дедушки даже если они одного года рождения.

КАК ПОВЫСИТЬ МУЖСКОЙ ГОРМОН?

1. Спорт. Наличие физической активности повышает уровень тестостерона. Не стоит переусердствовать. Но несколько раз в неделю уделять внимание совему телу и тренировке сердечно-сосудистой системы - мы просто обязаны. Особенно учитывая наш сидячий образ жизни.

2. Питание. Современная еда подавляет уровень тестостерона. Кофе, большое количество жирной и соленой пищи. Если вы видите толстяка, то у него наверняка проблемы с уровнем гормонального фона. Зато, есть ряд продуктов, которые напротив стимулируют выработку тестостерона - грецкие орехи, свежая рыба, красная икра, нежирное мясо, чеснок. Зато от алкоголя вам лучше воздержаться. Это злостный враг вашей мужской сущности.

3. Сон. Человеку нужен сон. Если вы будете постоянно недосыпать, то с тестостероном можете попрощаться. Будете ходить как вареная сосиска.

ЧТО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Ни в коем случае нельзя прибегать к каким-либо препаратам, стимулирующим выработку тестостерона. Гормональная терапия - это очень опасно для здоровья, и может быть назначена только высококвалифицированным врачем. Список побочных эффективов от гормональных программ не ограничивается только одним пунктом. Но самое главное, если вы будете себе колоть тестостерон, то вы рискуете утратить способность вырабатывать этот гормон естественным образом.

По сути, я советую вам то, что точно вам не навредит - нормализовать свой образ жизни. Наладить качественный сон, питание и заняться спортом под присмотром спортивного кардиолога и врача. Этого должно с лихвой хватить для того, чтобы вы стали более энергичным и успешным человеком.

А вот от фаст фуда, отсутствия отдыха и сидячего образа жизни желательно воздержаться, так как в противном случае вы рискуете заиметь целый букет заболеваний. И снижение либидо - еще не самое страшное из этих проблем.