Как правильно ставить цели?

Сегодня мы поговорим про немного заезженную тему о том, как ставить цели. Заметка написана по мотивам книги «Рациональные перемены», автор Арт Маркман.

Совет 1: ставьте конкретные цели. Как я говорил в видео, одно дело просто поставить перед собой цель «Похудеть». И совсем другое дело поставить перед собой более конкретную цель «Похудеть на 10 килограммов за ближейшие 12 месяцев с помощью пересмотра рациона и персональных тренировок в фитнес-клубе». Тут я советую почитать про то, что такое критерии SMART . Также Арт Маркман рекомендует не только конкретные цели, но и запланировать конкретные действия для достижения цели.

Совет 2: вторая рекомендация, о которой говорится в книге - это желательно фокусироваться не на самой цели, а на процессе. Дело в том, что сликшом большая цель часто приводит людей в ступор. В то же самое время для ее достижения нужно делать что-то здесь и сейчас. Мотивационная система человека более охотно работает, когда ты сфокусирован на процессе, а не на результате. При этом, ежедневные рутинные действия должны со временем стать привычкой, если ты действительно хочешь добиться цели.

Совет 3: ставь возитивные и положительные цели, которые вдохновляют. Позитивные цели работают заметно лучше, чем негативные цели. Оптимизм - он тащит.

Совет 4: преследовать много целей менее эффективно, чем следовать одной цели. Не гонись за двумя зайцами.

Совет 5: следуй масштабным целям, которые действительно качественно могут изменить твою жизнь.

Совет 6: ставя цели, убедись, что тебе это действительно нужно.

Совет 7: разбей большую цель на маленькие кусочки.

Совет 8: предвидь возможные препятствия.

Совет 9: сохраняй гибкость в своих целях. Это нормально, когда наши цели со временем меняются.

Арт Маркман - доктор философии, преподаватель, эксперт в сфере психологии и маркетинга. Автор множества научных статей.