Как заниматься спортом и не угробить своё здоровье?

Губернатор.

Губернатор.

Вчера вдруг ни с того ни с сего решил вновь записаться в спортивный зал. Осенью умудрился сильно простудиться и по этой причине прекратил занятия в тренажерном зале. Но сейчас в темные декабрьские дни вдруг вновь захотелось повеселить себя движением.

Я нашёл фитнес-клуб средней ценовой категории, где разовое занятие стоит порядка 140 рублей. Также я заказал индивидуальную программу для себя. С меня стрясли ещё что-то около 10 евро за эту услугу. Так или иначе - на этот раз я задумался над тем, как сделать так, чтобы этот спорт принёс максимальную пользу. Инструктору я специально дал понять что хочу сбросить несколько лишних кило, а не превращаться в накачанного монстра.

Посмотрев на этого тренера я понял, что не хочу быть таким же как и он. У него непропорционально выперают грудные мышцы и, прошу прощения за сленг, фелейная часть имеет ненормально выпуклую форму. Короче чувак явно перекачался. И хотя вроде бы на нём висит много мышц, но выглядит это при не очень высоком росте не совсем органично. Много мышц хорошо смотрятся на скелетах типа как у Арнольда Шварценегера. Но не на всех подряд.

Когда вы слушаете своего фитнес-тренера, то посмотрите на то, как он выглядит. Если он выглядит перекачанным и негармонично развитым, то зачем вам выполнять его рекомендации? В таком случае целесообразно нагрузку снизить и делать все упражнения в свое удовольствие. Как спортсмен со стажем могу сказать, что эффект от занятий вы почувствуете даже если будете заниматься спортом всего лишь раз в неделю. Конечно, важно соблюдать регулярность посещения занятий, а также грамотно подбирать нагрузки.

Если чувствуете, что для вас это слишком много, что от вас требуют, то возможно лучше не доделать третий подход или взять веса поменьше. Если вы не собираетесь сниматься в кино, то зачем вам чересчур перекачанные мышцы? В какой-то момент это может начать выглядеть просто уродливо. Кроме того, стоит оставить тренировки - как эффектный внешний вид теряется.

А вот подорванное здоровье, если вы берёте очень большие для себя нагрузки никуда не денется от вас. Впервые я серьёзно задумался о том, что нужно спортом заниматься аккуратнее, когда посмотрел свою ЭКГ во время недавнего медосмотра. Некоторые моменты этой ЭКГ меня насторожили. И хотя 25 лет - это не возраст, но задумываться о будущем необходимо уже сейчас.

Когда я в обозначенном фитнес-клубе спросил, есть ли у них спортивный врач, то мне сказали, что “нет не слышали”. Это очень странно и, вообще говоря, - абсолютно неправильно.

Читать также:
• Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?
• Физические нагрузки значительно повышают качество мышления и интеллект