Не отвлекайте меня: Десять советов для тех, кто страдает от болезненного беспокойства

У издательства "Манн Иванов Фербер" вышла новая книга "Не отвлекайте меня". С разрешения издательства мы публикуем небольшой отрывок из этой книги специально для читателей GarageBiz.ru По стилю изложения книга напоминает «Правило четырех секунд», в этой новинке автор также приводит истории различных людей и беспокоящие их проблемы, а также решения для каждой конкретной ситуации. Автор книги «Не отвлекайте меня» Эдвард Хэлловэлл – практикующий психиатр и эксперт по синдрому дефицита внимания и гиперактивности, а также автор нескольких бестселлеров по версии The New York Times. В его книге читатель узнает, как избежать излишнего беспокойства, не перескакивать от одного дела на другое, достичь наибольшей внимательности, сосредоточиться на работе и вместе тем уделять время личной жизни.

1. Никогда не переживайте беспокойство в одиночестве. Болезненная тревожность всегда берет верх над одинокой жертвой, но отступает, когда людей несколько.

2. Придерживайтесь фактов. Болезненная тревожность расцветает на недостаточной и/или искаженной информации.

3. Составьте план. Болезненной тревожности нравятся пассивные жертвы, но она бежит от человека, вооруженного планом.

4. Если план не работает, пересмотрите его. В этом и состоит вся жизнь — в пересмотре и корректировке неработающих планов.

5. Призовите на помощь опытных специалистов. Обычно их помощь стоит тех денег, которые вам придется заплатить.

6. Регулярные физические упражнения способствуют избавлению от болезненной тревожности.

7. Медитация — еще одно великолепное средство в вашем случае.

8. Отвлекайтесь, делая что-то, не имеющее никакого отношения к предмету беспокойства.

9. Смотрите в будущее. Вспомните, как много тревог было у вас в прошлом и сколь малая их часть оказалась обоснованной.

10. Работайте над тем, что я называю основным уравнением беспокойства: обостренное ощущение уязвимости, неуверенность в своих силах и ослабление контроля в совокупности приводят к болезненной тревожности. Отсюда можно сделать вывод: все, что уменьшает ощущение уязвимости и повышает уверенность в своих силах и усиливает контроль, ослабляет болезненную тревожность.

По мотивам книги Эдварда Хэлловэлла «Не отвлекайте меня». Выражаю благодарность издательству "Манн Иванов Фербер" за предоставленный материал книги.

Читать также отрывки из книги "Правило четырех секунд":
"Как подготовить себя к неизвестности"
"Готовы ли вы быть лидером?"