Не спал всю ночь – как взбодриться?

• Фото: adme.ru

Многие студенты перед экзаменами и зачётами очень мало спят. Или вообще не спят. Причины бессонных ночей понятны. От сессии до сессии живут студенты весело. А когда дело доходит до подготовки к экзаменам – обычно вся подготовка остаётся на последний момент. Вечером накануне экзамена многие осознают, что не готово абсолютно ничего и начинают или судорожно зубрить или изготавливать «шпоры».

Я был именно таким студентом, который готовился в самую последнюю ночь. И иногда – день накануне экзамена. Нам преподаватели всегда говорили, что «Борис, ты не прав, ночью нужно спать», но ни я ни многие мои одногруппники особо это не слушали.

Не спать всю ночь легко удавалось на 1 курсе. Память была такой, что удавалось полностью запомнить материал после однократного прочтения. Когда тебе 17 лет, любые перегрузки ты переносишь намного легче, чем когда тебе 27, а ресурсов организма хватает на 110%. Я очень легко готовился экзаменам всю ночь, сдавал их, а потом – отсыпался. То же самое было и на втором курсе. Во время ночных подготовок к экзаменам, я употреблял кофеиносодержащие продукты. Кока-кола (жесть!), кофе.

Красные глаза, т.к. все выходные напролет просидел над курсовым проектом – это было не редкостью. На всё это я не обращал особого внимания. Одна знакомая рассказывала, что она тоже почти не спала накануне экзаменов. А потом один раз проспала почти сутки.

Короче говоря, так длилось очень долго – до тех пор, пока я не набрал вес и не начал испытывать проблемы со здоровьем. Собственно – это было закономерным явлением. Неправильное питание, неправильный режим сна, отсутствие спорта – всё это изнашивает ваш организм. Дошло до того, что я один раз проспал встречу с заказчиком после бессонной ночи. Через какое-то время я проспал презентацию собственного проекта на работе.

На третьем и четвертом курсе я дошёл до пика идиотизма. Частенько не спал сутки напролет и продолжал пытаться что-то делать. Нужно ли говорить, что какую-то работу я выполнять успевал, но качество этой работы находилось где-то на уровне плинтуса. К примеру, нужно было написать описание проекта. Я за присест накатал 15-страницчный документ, в каждом абзаце которого были нелепые опечатки.

В какой-то момент пришло ясное понимание, что не спать ночь – это очень плохая идея. Когда тебе меньше 20 лет, ты можешь быть продуктивным дольше, чем положено. Нехватка часа сна ни на что не влияет. Но чем дальше, тем заметнее сокращаются ваши резервы.

Моё мнение – не стоит пытаться взбодриться, если вы уже долго не спите. Если клонит в сон – надо ложиться спать и всё. Какие бы не были срочные дела на завтра, нет ничего более важного, чем ваше собственное здоровье. Ни работа, ни сессия не могут быть более важными чем вы сами.

Есть много случаев, когда подростки выпивали энергетики, а потом у них отказывало сердце. Если вы за рулем и мало спали накануне – у вас неминуемо снижается реакция, ясность мышления. Вне зависимости от ваших желаний – это просто общеизвестный факт.