Небольшие решения, которые могут изменить жизнь

Издательство «Манн Иванов и Фербер» прислало на рецензию очередную книгу - «Микрорешения: проверенный путь к достижению больших целей». Пока что я прочитал только первые 50 страниц и решил поделиться первыми мыслями, пока свежо в памяти предание. Итак: мы во многом состоим из наших привычек. У каждого человека есть десятки и сотни небольших программ поведения, которые мы используем практически на автопилоте.

В книге говорится, что даже небольшая задача, которую мы будем выполнять из недели в неделю в конечном итоге превратится в привычку. А новая привычка может качественно повлиять на нашу жизнь; причем это влияние может быть как в лучшую, так и в худшую сторону.

Условно говоря, решение не есть на совещаниях сладкие угощения из общей тареклки если и не приведет к резкому снижению веса, то общеее качество вашего питания в течение дня точно вырастет. Ежедневные занятия в спортивном зале также могут и не повлиять на вес, но в подавляющем большинстве случаев сделают вас более здоровым человеком. Даже привычка сразу мыть посуду после еды и застилать постель с утра качественно улучшит порядок у вас дома.

В книге авторы пишут о том, что не стоит ставить для себя сликшом амбициозные задачи, которые явно не удастся выполнить. Постановка достижимых небольших повторяющихся задач уже будет большим вкладом в ваше дело. Например, вы не можете по тем или иным причинам ходить в тренажерный зал каждый день. Ок. Но тогда ходите туда хотя бы раз в неделю. Это уже будет кое-чем. Лучше пообещать себе ходить на занятия раз в неделю и сделать это, чем наобещать себе 5-7 походов в бассейн, а потом сходить туда 2 раза и обмануть собственные ожидания.

И действительно, все, что происходит с нашей жизнью - это результат серии небольших действий. И радикально изменить свою жизнь в один день сложно. Начните с изменения своих привычек. К примеру, вы привыкли нажираться в местном фастфуде (сосисочная, макдональдс или что-нибудь в этом духе). Очевидно, что эту привычку нужно ломать. Отказываться от нездоровой еды, заменять ее качественной пищей.

Но порой мы вынужденны есть в фастфуде. Нет времени готовить или нужно срочно подкрепиться перед важным рабочим днем. Ок, не нужно себе полностью запрещать фастфуд. Начните с того, что перестаньте заказывать двойные порции (по два бигмака и по пять сосок в тесте). Это не вылечит вас от ожирения, но возможно остановит набор веса. Постепенно ищите альтернативы. Фастфуд другому фастфуду - рознь. И так шаг за шагом вы измените свои привычки.

Не зря говорят, что привычка - вторая натура. Перестанете обжираться в фастфуде - а дальше уже и до полного отказа недалеко. Повторяющиеся действия со временем превращаются в привычку и в итоге мы становимся сильнее, организованнее и лучше!