Пять способов обойтись без спортзала летом

Лето в России настолько короткое, что было бы, наверное, не совсем правильным проводить его в душном спортзале. Намного лучше заниматься на свежем воздухе, если есть такая возможность. Кстати, спорт под открытым небом - это не только бесплатно, но ещё и намного более интересно.

Спорт на колесах: велоспорт

Велоспорт нельзя назвать бесплатным. И нельзя назвать спортом для тех, кто боится синяков, падений, ссадин и переломов. Намедни так упал с велика, что левая нога оказалась вся разбитая в кровь и в синяки. Повезло, что обошлось без переломов. Бывает, что и через руль перебрасывает. Но тот, кто проникся велокатанием - с трудом сможет бросить это занятие не смотря на все имеющиеся риски и постоянную возню с железом.

Аэробные нагрузки: бег, быстрая ходьба

Утренние пробежки, или быстрая ходьба (если у вас очень большой вес, проблемы с суставами или сердечно-сосудистой системой) - это не только полезно, но и намного веселее, чем топтать беговую дорожку в спортивном зале. Вы только не забудьте перед началом таких занятий проконсультироваться со спортивным врачем или кардиологом. Думаю это важно для любого спорта

Работа со своим весом: турники, пресс, отжимания

Простой спорт, но не требует ни денег, ни большого количества времени. Сделать три подхода по 20 пресса или немного повисеть на турнике - это, на мой взгляд, можно сделать быстро, а эффект в виде общего тонуса обязательно будет. Такие упражнения можно делать даже в рамках утренней зарядки.

Плаванье

Если у вас поблизости есть море или чистая река - почему бы там не поплавать? Конечно, желательно, чтобы вы умели плавать и чтобы была страховка на случай непредвиденных обстоятельств. Всё-таки вода ошибок не прощает.

Если у вас около дома грязная река типа Камы, то лучше конечно идти в бассейн. В данном случае вам потребуется справка от врача, что вам можно плавать в бассейне.

Зарядка

Небольшая зарядка поможет вам получить заряд бодрости ранним утром. Многие зарядкой пренебрегают, но это вполне здоровая привычка, которая намного лучше для вашего здоровья, чем “курнуть утреннюю сигарету”.