Синдром профессионального выгорания: запах горящей психологической проводки

Наверняка многие из вас неоднократно слышали про синдром профессионального выгорани. Также встречается такое понятие как синдром эмоционального выгорания. Во контексте деловой жизни это по сути одно и то же. Выглядит все следующим образом: человек очень много работает. Само собой накапливаются какие-то негативные эмоции, стресс и так далее.

Когда человек долго не получает психологической разрядки, полноценно не отдыхает это может привести не только к естественной усталости, но и к так называему синдрому эмоционального выгорания. Что также принято называть синдромом профессионального выгорания, когда мы говорим о работе. Что это такое? Если не вдаваться в детали, то человека перестает радовать его работа, он постоянно находится в пониженном физическом и моральном тонусе, апатия, синдром хронической усталости и многое другое. Но все сводится к тому, что сотрудника уже не радует его работа, от которой он еще какое-то время назад в буквальном смысле слова «тащился». Появляется безразличие к некогда любимой работе.

Причиной синдрома профессионального выгорания является хронический стресс, которые постоянно истощает ваши физические, эмоциональные и энергетические ресурсы. Психологи отмечают, что виноваты не только стресс и бешеный ритм нашей жизни, но также отсутствие «разрядки», когда негативные эмоции не находят выхода. Самое плохое, что профессиональное выгорание может привести не только к потере интереса к работе, но ухудшению дружеских и родственных связей. В конечном итоге все может вылиться в полную депрессию.

Часто синдрому профессионального выгорания подвержены те, кто общаются много с людьми. Свою роль играет и специфика работы. Например, онкологи страдают от того, что у них высокая смертность пациентов и поэтому чаще зарабатывают себе синдром профессионального выгорания. Сотрудник который с излишним энтузиазмом торчит на работе денно и нощно тоже рискует выгореть. Даже сам факт того, что вы живете в большом шумном и беспокойном городе со свойственной ему суетой может привести к эмоциональному выгоранию.

Но так как не превратиться в загнанную лошадь?

ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛНОГО ВЫГОРАНИЯ

В первую очередь желательно хорошеньго задуматься и понять, нравится ли вам та работа, которую вы делаете или нет. Прислушайтесь к себе. Что вам нравится в этой работе и что не нравится? Если есть что-то существенное, что вас не устраивает в этой работе? Признаюсь, уже в первый год работы программистом я понял, что это не совмем то, что я хотел. Но я проработал на подобных должностях в совокупности 4 года. К четвертому году я уже окончательно утратил интерес к программированию и понял, что ошибся с профессией. Хотя я и был не самым худшим программистом.

Еще я бы хотел обратить внимание на отдых. Даже самому энергичному человеку нужен достаточный отдых для того, чтобы восстановить свои силы. Поэтому сотрудников, которые торчат на работе сверхурочно желатлеьно иногда насильно отправлять отдыхать домой, а также не забывать отправлять в отпуск.

Хорошо помогает снять негативную энергию спорт. В частности, велосипед, плавание и так далее. Не стоит забывать следить за своим здоровьем. Поверьте, даже незначительная зубная боль может заметно ухудшить качество жизни. Не забывайте также и про полноценный отдых. Иногда полезно с друзьями выбраться на природу, смотаться на море хотя бы на неделю, посмотреть другой город и так далее. На худой конец можно просто сходить на живой концерт.

КАК ЛЕЧИТЬ СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Многие советуют сменить работу на другую из смежной области. Проблема в том, что если вы предприниматель, то у вас не бывает полноценных отпусков, возможностей надого бросить все дела. Но вы все равно можете нажать на паузу, отвлечься от дел хотя бы на несколько дней. Давно замечено - кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает.

Синдром профессионального выгорания очень опасен. Он может привести не только к загубленной карьере, но и к невротическим состояниям, психосоматике.

В 1981 г. Э. Moppoy (A. Morrow) предложил образ, отражающий, который отражает внутреннее состояние работника, испытывающего синдром профессионального выгорания: «Запах горящей психологической проводки».

Примечательно, что синдрому профессионального выгорания и эмоциональной опустошенности подвержены не только отдельные сотрудники, но и целые предприятия или их подразделения.

Лично за собой я наблюдаю иногда периоды низкой производительности труда и давно заметил, что в такие дни лучше себя не насиловать, а немного отвлечься от работы. Например, взять горный велосипед и помотаться часик по лесу. Свежий воздух и ударная физическая нагрузка вполне могут вернуть позитивный настрой и желание работать.