Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть

Жрали всю зиму, а теперь не знаете, что делать? Есть такой стереотип, что для того, чтобы иметь блестящую физическую форму, нужно обязательно очень много заниматься спортом - бегать, кататься на велосипеде, плавать и далее по списку. Признаюсь я тоже так думал.

Когда я в прошлый раз худел, то я себя особо в рационе питания не ограничивал. Я просто реально интенсивно занимался спортом. 3 раза в неделю ходил в тренажерку и плотно там занимался по круговым программам. А потом еще раз в неделю ходил в бассейн. Плюс потом еще подключил пробежку (где-то раз в неделю) и еще велосипед. Все вместе это позволило мне скинуть за год приблизительно 8 килограмм. Это при том, что за год до этого я сбросил еще примерно столько же за счет пробежек и сокращения рациона питания. Но тогда мне было 21-22 года. И вес сокращался буквально на глазах.

Сегодня мне уже не 22 года, а скорее 27 лет. И реально очень интенсивные тренировки уже не дают такого быстрого результата. Борьба с лишним весом теперь стала более ожесточенной. В какой-то момент после того, как я начал реально плотно заниматься, мой вес не только не стал сокращаться, но даже начал расти (!).

Любой диетолог вам скажет, что для похудения важно 30% спорта и 70% - это диета. Многие врочи и вовсе советуют пользоваться только диетой, так как это более полезно для организма. Впрочем, на этот счет есть разные мнения.

Суть в том, что если ты, дорогой читатель, также как и я - склонен к полноте, то есть что попало и пытаться согнать лишний вес интенсивными тренировками может быть бесполезным. Более того, можно даже сделать еще хуже чем есть.

Поэтому вопрос о том, сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть - как минимум некорректен. Очень многое зависит от общего состояния организма, его возраста, а также от наличия и отсутствия диеты. Если почтить мемуары Арнольда Шварцнегера, известного боди билдера, то вы узнаете, что он во время подготовки к соревнованиям редко позволял себе съесть какой-нибудь жирный бургер (что безусловно является наздоровой пищей). А как правило атлеты тербовали более простой и менее каллориайно и жирной пищи.

Как это не печально, но чтобы начать худеть, нужно каким-то образом лишить себя доступа к холодильнику, начать есть меньше и чаще и все-таки не забывать про периодические тренировки.