Состояние потока в работе. Рассказывает Михай Чиксентмихайи

Фото с сайта: mega-rega.ru

СОСТОЯНИЕ ПОТОКА В ПСИХОЛОГИИ

Вспомните свое любимое дело, которое полностью поглощает вас. Когда вы заняты им, ваше внимание полностью сфокусировано, и вы настолько поглощены им, что теряете счет времени. Вы чувствуете себя свободно и непринужденно. Состояние полного сосредоточения называется «потоком», и люди, которые любят свое дело, часто переживают его во время работы

«Это то, что придает вам силы, – говорит Михай Чиксентмихайи, ведущий исследователь состояний потока, профессор психологии и управления в Клермонтском университете последипломного образования в Клермонте, Калифорния, автор работы Flow: The Psychology of Optimal Experience, (Harper Perennial Modern Classics, 2008). – Поток вызывает настолько захватывающее и стимулирующее переживание, что вы согласитесь заниматься своим делом даже бесплатно».

Предприниматели особенно любят переживать состояние потока в своей работе, поскольку они свободны выбирать свои задачи. «Способность обдуманно идти на риск помогает создать ту динамику, которая позволяет предпринимательской деятельности вызывать состояние потока», – утверждает Чиксентмихайи.

КАК ВОЙТИ В СОСТОЯНИЕ ПОТОКА?

Для того чтобы испытывать состояние потока и сохранять это состояние постоянно, попробуйте воспользоваться следующими четырьмя рекомендациями:

1. Выбирайте задачи, соответствующие вашим профессиональным навыкам.

«Чтобы испытывать потоковое состояние, ваш уровень профессиональных навыков должен быть достаточным для уверенного решения задач. Если существует нормальное равновесие между задачами и профессиональными навыками, тогда вы начинаете испытывать состояние потока, – говорит Чиксентмихайи, – Если задача первышает вашу квалификацию, вам будет тревожно, но если задача ниже ее уровня – вам будет скучно».

В процессе работы, наблюдайте, когда нарушается равновесие в соотношении между профессиоанльными навыками и задачами. Если вы чувствуете озабоченость, работайте над улучшением профессиональных навыков. Если вам скучно, ставьте более сложные задачи. «В любом виде деятельности существуют сотни таких подстроек», – считает Чиксентмихайи, – Постоянная чуткость к этому дисбалансу позволит вам достигать или вновь входить в состояние потока.

2. Узнайте о шагах по достижению ваших целей.

Полное погружение в любое задание может произойти, только если вы знаете, как его достичь. У вас должно быть представление о том, как попасть из точки А в точку В. Это полное осознание того, что дальше, поможет вам сохранять внимание сфокусированным», говорит Чиксентмихайи. «Именно отсюда возникает вовлеченность».

Большая часть предпринимательской работы является новой или неизвестной, поэтому в начале нового проекта или задачи составьте себе план. Поговорите с наставником или коллегой о том, как бы они действовали, особенно если вы растерянности. Вы можете встретить несколько тупиков, но вам нужно знать направление для приложения усилий, чтобы испытать состояние потока.

3. Откажитесь от времени на развлечения.

Состояние потока может возникнуть, только если вас ничто не отвлекает. Открытые офисные пространства или постоянные электронные уведомления мешают полному сосредоточению, поэтому выделите себе время и пространство, чтобы действительно попасть в зону потока. Закройте почту, отключите телефон, найдите спокойное место и попросите других не отвлекать вас.

Например, Джон Рид, бывший генеральный директор Citigroup, держал двери своего офиса закрытыми с 7 до 10 утра, отказываясь принимать звонки или визиты до тех пор, пока он не откроет дверь. Вы можете принять подобную стратегию, выделив один день в неделю, или работая иногда дома. Просто найдите систему, которая будет работать для вас. «В противном случае вы будете как марионетка, которую тянут за веревочки, – говорит Чиксентмихайи, – Вам следует перерезать эти веревочки, чтобы чувствовать себя хорошо и входить в потоковое состояние».

4. Получайте отзывы о своей работе.

«Чтобы выработать достаточные навыки для достижения потокового состояния, вам следует знать, хорошо или плохо то, что вы сделали, – утверждает Чиксентмихайли, – Обратная связь дает вам силу совершенствоваться настолько, чтобы найти свое состояние потока – состояние, которое приходит только после того, как вы овладели этапом обучения».

Поначалу, вы получаете отзывы от босса или более старших коллег, но по мере накопления опыта, вы научитесь давать себе эту обратную связь автономно. Если вы сами себе начальник (как многие предприниматели), тогда обращайтесь к коллегам или наставникам за отзывами о вашей работе. Этот постоянный импульс к изменениям сделает состояние потока обычным для вашей работы.