Утренняя зарядка

Начинать свой день было бы неплохо не только с утреннего кофе, но также и с небольшой зарядки. Даже небольшая зарядка сыграет значимую роль. Например, если вы каждый день будете уделять зарядке хотя бы 5-10 минут, а это – согласитесь – немного, то за неделю набегает уже 35-70 минут упражнений. Этого времени достаточно, чтобы ощутить дополнительный прилив сил.

Какие упражнения можно включить в зарядку?

Я предлагаю – отжимания, подтягивания, приседания, пресс, а если останется время, то можно сделать утреннюю пробежку (перед применением, необходимо проконсультироваться с кардиологом). Этого достаточно, чтобы взбодриться. При этом из-за того, что вы делаете всего один подход, то вы вряд ли сумеете перегрузить свой организм. То есть такой спорт будет вполне годным даже для людей с не очень высоким уровнем физической подготовки.

В утреннюю зарядку можно также включить классические упражнения, входящие в обычную физкультурную разминку. Если есть проблемы с осанкой, то можно сюда добавить, к примеру, упражнение лежа на коврике.

Не стоит перегружаться. Лучше включить в состав зарядки спортивную ходьбу, чем утренний бег. Так как цель зарядки в первую очередь не натренировать вас до предела, а всё-таки разбудить вас после сна, то не стоит включать сюда силовые упражнения и очень активные действия. Делайте упор на разминку суставов, на упражнения на гибкость и так далее.

Идеально для проведения зарядки подходит утренняя разминка около турников и брусьев или же, как вариант, бассейн. Неплохо подойдет также работа с скакалкой.

При желании, в ежедневную 10-минутную утреннюю зарядку можно уместить до десяти упражнений, с помощью которых можно не только легко проснуться, но и держать себя в прекрасной форме.